Har varit riktigt dålig på att uppdatera här, Men den här bloggen är mest till för min egen skull så att jag ska kunna ha koll på min träning lite mer detaljerat. Har fört dagbok per papper och kosten har jag skött via matdagboken. Borde fixa designen på bloggen också, den känns lite mörk och tråkig och nu tänkte jag göra den ljusare såhär i vårtider. Skönt med "påsklov" också, jag håller på att spela FF13 just nu och det är fan riktigt spännande. Har alltid varit fan av deras sätt att framställa stories vilket är huvuddelen i spelen enligt min mening. Lite besviken på musiken även om det finns vissa godbitar där också.
Försöker mig på att hålla kolhydratintaget lågt. Någon form av LCHF, däremot hålla proteinintaget högt cirka 2g/kgkv. Svårt vissa dagar men det funkar, Prestationen på gymmet består också.
Hursomhelst,
lite dagsaktuella stats:
Mått
Vikt: 90.4kg(-3.6kg)
Magen största stället: 100cm (-6cm)
Bröst: 98.5cm(-4cm)
Röv: 101cm (-2cm)
Styrka: (ej testat att maxa)
Marklyft: 4x110kg
Bänkpress: 5x60kg
Knäböj: 5x70kg
Kondition:
10km 65:55min
Sömn:
Per natt 7-8 timmar
Kost:
Energibehov: 2500kcal
Energiintag: 1700kcal (-800kcal)
Kosttillskott:
Ragex2, Slow FX, multivitamin
Ikväll ska jag även lägga upp ett nytt träningsschema och nästa veckan ska jag ta fler mätvärden, armar etc. Dieten går hyfsat bra även om viktnedgången är långsam. Förmodligen jämnar jag ut intaget lite med vissa dagars kaloribalans varav en liten nedgång. Hursomhelst, ökar fortfarande på gymmet och får bättre kondition, så länge det håller i sig och jag mår bra tänker jag fortsätta som jag gör. Nu är det bara att se till att optimera träningen och öka fettförbränningen med minimal muskelförlust.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar