Torsdag

Tisdagens pass:
Bröst, triceps

Bänkpress 15x40 6x55 6x55 6x52
Bröstpress i maskin 6x40 6x40 6x35
Dips 10x75 8x75 5x80

Här ringde folkbokföringen och mitt pass blev sabbat då jag var tvungen att fara hem och kolla på lite papper så missade en bröstövning och lite triceps.
-------------------------------------------------------------------------------------
Torsdag, Dagens pass. Axlar + Trapz
Inser att jag kastar om ordningen men jag kan då tyda ut det själv orkar inte ändra det nu.

Militärpress 16x20 8x30 8x30 7x30 (failure)
Hantellyft åt sidan 12.5x5 7.5x8 7.5x8
Drag mot hakan 12x20 8x25 8x25 8x25
Lyft med platta framåt 8x15 8x15 8x15kg
liggande i cable: 8x10kg 8x7.5 8x7.5
hantel Shrugs 25x20kg 15x30kg 15x30kg 10x30kg Har fortfarande problem med greppet här därför blir det lättare vikt och högre reps.
-------------------------------------------------------------------------------------
Kommentar:

Var ganska seg och lite halvyrslig innan gymmet, men efteråt blev det mycket bättre och nu är man i topptrim igen, kände mig också lite seg igår varför jag då tog en vilodag. Hade tänkt att springa men känner att jag ligger ganska lågt i energiintag. Hursomhelst så var det ett bra axelpass idag och jag kände hyffsat med pump, kanske inte den styrkan jag önskat mig men det går i alla fall inte bakåt. Hela veckan har varit lite seg och jag har inte orkat hyvla fram ett nytt schema. Kanske blir ikväll. Imorgon är det i alla fall benträning och mage. Vill fokusera lite mer på magen framöver då jag slarvat lite i övningarna då jag ofta tycker att magen känns tråkig att träna.

Kommentar på kost:

Jag tuffar på med LCHF, eller min variant på den, äter mer protein och aningen mindre fett än vad just den dieten förespråkar. Men det funkar. Igår blev det dock lite extra kolhydrater då jag åt en bit vitlöksbröd till den grillade kycklingen. Men, kan ha varit en mycket välbehövlig höjning av energiintaget för vilodagen. Börjar bli lite less på ägg också, jag äter kanske 5 ägg om dagen och det är svårt att hitta en likvärdig ersättare. Innan sommaren kommer jag säkert vara spyless på ägg och allt som inehåller ägg så jag ska börja redan nu att leta efter en ersättare. Nu blir det snus och kaffe!