Rygg + Biceps
Kabelrodd: 12:e klossen 6x3
Marklyft: 10x80 6x100kg 6x100 6x80
Latsdrag: 15x45 6x60 6x65 8x55
Hantelrodd: 12x15 10x20 10x20 10x20
Sittande bicepscurl: 6x15 6x15 6x15
cablecurl: 4x30 8x25 8x25kg
Kunde inte köra superextensions då maskinen var upptagen exakt en hel timme :/ sjukt störande.
Jag kommer att lägga magen på benpasset istället, annars blir gympasset för långt, särskillt eftersom marklyft tar mycket tid. Hursomhelst ett hyffsat bra pass. Har blivit starkare i ryggen och i bicepsen, kände mig dock lite seg idag men annars helt ok pass.
Har legat på 1500kcal några dagar nu och det känns, dessutom under 20g kolhydrat.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar