Ben, Mage, Triceps:
Benpress 8x120kg 8x120kg 8x120kg
Chrunches med båkåtlutning i bänk 12xKV 8xKV 8xKV
Utfallsgång med hantlar 18steg37kg 24steg37kg 18steg37kg
Cablecrunches 12e plattan 12reps x 3
Pushdowns 8x32.5kg 8x32.5kg 8x32.5kg
Repdragarn 8x7e klossen x 3
Superset mellan Benspark och lårcurl; benspark: 70kgx8x3, Lårcurl 40kgx8x3
Stående vadpress 70kg+KVx10x3
----------------------------------------------------------------------------
Riktigt jävla svettigt pass om jag ska vara helt ärligt och till belåtenhet.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar