Dagens pass: Rygg, Biceps, Baksida axlar
Marklyft 6x100kg 6x100kg 6x100kg
Latsdrag 6x75kg 6x75kg 6x75kg
Låg rodd 8x60kg 8x60kg 8x60kg
Liggande i cable 6x10kg 6x10kg 6x10kg
Skivstångscurl 3x40kg 6x30kg 6x30kg
Superextensions 8xKV+5 8xKV+10 8xKV+5 KVxMAX
Hammercurls 6x15kg 6x15kg 6x15kg 6x15kg
-----------------------------------------------------------
Tisdagens Kondition: 30minuter jogg + intervaller på fotbollsplan! Helt jävla slut.
-----------------------------------------------------------
Kommentarer: Har nu tränat 4 dagar i streck och det börjar kännas och imorgon är det kondition igen. Sedan blir det eventuellt ett benpass+mage på fredag. Annars ska jag försöka mig på 3-dagars aktiv vila och ladda för nästa vecka då jag har funderingar på att optimera mitt träningsprogram. Har kört på det här schemat i drygt en månad och det har fungerat bra, men jag gillar att variera mig, det blir för ensidigt annars. Kommer att försöka att fokusera liiiite mer på konditionen och öka på prestationen på den biten. Vill verkligen pressa milen under 50minuter innan slutet av sommaren. Jag tror att det är ett rimligt mål för mig också, Dessutom har jag ungefär 5-7kg kvar att gå ner i fettvikt. Man vill ju vara vältränat på köpet också!
------------------------------------------------------------------------------------
Fan jag tror jag kommer att dö av värmeslag, lägenheten är sjukt varm och jobbig och det känns som att jag svettas hela tiden! Nu ska jag njuta av kaffet och snuset ett tag till och göra upp en budget för sommaren då jag har riktigt risigt med pengar :/
Hare gött!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar