Nu har jag fått studiebidraget så nu blir det till att inhandla lite proteinrik mat. Min mat har bestått i mestadels äckliga euroshopper-produkter senaste två veckorna. Ska försöka få in lite kyckling och grejer i frysen i alla fall och styra upp kosten igen. Träningen har gått bra men kosten har varit katastrof ett tag. Skärpning. Kanske man har råd med lite sallad också?
Dagens träning: Bröst, Främre axlar och mellersta axlar + triceps
Jag har ökat repsantalet på övningarna för att köra mer på volym. Mina tidigare pass har varit mer inriktade på styrka men nu är det dags att börja forma musklerna istället då kroppen kanske vant sig vid träningsmängden.
Hantelpress: 10x40kg 8x35kg 8x35kg
Lutande hantelpress: 8x30kg 8x30kg 8x30kg
Kryssdrag: 8x30kg 8x30kg 8x30kg
Dips: 10xKV-25kgx3
Hantellyft åt sidan: 10x7.5kg 10x7kg 10x7kg
Skippade militärpress och pushdowns idag, fick känningar i armbågsleden då jag skulle börja på pushdowns. Blev mest sekundär triceps och axelträning idag men känner att jag fick bra tryck trots att min kost är åt helvete för tillfället.
Man måste ju ha dåliga dagar ibland.
Ska fokusera mer på Hantelpressövningarna då det är övningar jag är riktigt dålig på. på så vi kanske jag får bättre resultat både i styrka och volym och då kanske få till en bra bänkpress innan sommaren är slut ;)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar