Rygg och Biceps idag då.
Marklyft: (5x4) 80 80 80 70kg
Latsdrag: (vet inte vikten men 8:e klossen) 10x3
latsdrag: smalt grepp 10x3 samma vikt.
Rodd smalt grepp: 10x3 (åttonde klossen)
Rygglyft med 5kg extra: 12x3
8x3 i alla övningar här:
Sittande raka bicepscurls: 10 10 7.5kg Helt jävla slut
Stående med vrid: 10 7.5 7.5kg
Stående hammercurls: 7.5 7.5 7.5kg
Cardio: Löpning 2km för avkoppling. mellan 10-14km/h på bandet.
Första riktiga passet, känner att greppet sackar efter vilket gör att vikterna blir fan svåra att hålla i, särskillt på dragövningarna för Ryggen. Men, det kommer förhoppningsvis med tiden. Bra kontakt i ryggen idag, Dålig kontakt i biceps. Vänsterarmen sackar efter också.
Energi idag: totalt 1500kcal skulle jag gissa på. Åt köttfärsås och makaroner med mamma och min syster till middag. Frukosten, 2 ägg, 100g kesella med blåbär och hallon, en protein shake som mellan mål. Får se vad kvällfikat blir, satsar på att landa på i alla fall 1700kcal idag.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar