Knäböj 70 70 60 60kg (6x4)
Benspark 60x3x8
lårcurl 40x3x8
Vadpress 50 40 40 (12x3)
Vadpress sittande 50 50 50(12x3)
Crunches i machine 40kg (12x3)
Situps åt sidan 3xMAX
Repetdragar'n 2xMAX
Riktigt dålig kontakt i magen, ska exprimentera med övningen för den funkade bra för mig förut. Kanske har dålig kontakt och det kräver några veckors träning. Knäböjen försvann halva styrkan till balans och teknik, tog inte ut benen helt på passet. Men är man nybörjare så är man.
Nu till skolan för Föreläsning, spännande.
Hoppade benpress pga tidsbrist och hängande benlyft pågrund av att det inte fanns någostans att hänga.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar