Dagens träning syftade till att aktivera de muskler jag inte hunnit med i veckan.
Blev Biceps och triceps i vanlig disco-ordning
(ja, jag är svag)
Sittande hantelcurl: 3x8 10kg
Stående hanelcurl med rotation: 3x8 10kg 10kg 7.5kg
Hammercurls: 3x8 10kg
Dips: 3xMAX KV med platta som sänker vikten lite.
Pushdowns Rak stång: 3x8 Osäker på vikt, men på 8:e plattan
Pushdowns med rep: 3xMAX Lätt som satan.
Cardio 3.5km, varierande hastighet, från 8.5km/h - 14km/h i intervaller.
Sjukt slut efter löpningen. Gäller att bli van att springa på band också, det är aningen påfrestande.
Var helt slut i armarna vilket fall som helst. Nu kanske kroppen känner att den ska bli stark och säger åt mitt CNS att fixa sig.
Middag: Köttfärsås och 1dl fullkornspasta, 5 körsbärstomater.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar